哈嘍寶子們

　　這里是小領(lǐng)的減脂小課堂

　　今天給大家分享

　　減脂圈風很大的碳循環(huán)飲食減肥法

　　這個方法最初的是適合有運動慣的人群

　　但是小領(lǐng)子是一個這么愛鉆研的人

　　當然會找到適合所有集美們的啦

　　小領(lǐng)會全面的給大家介紹一下碳循環(huán)減脂法

　　寶子們記得收藏哦~

　　01.如果你是有系統(tǒng)，有規(guī)律并且訓練達標的人群

　　食譜則按照正常循環(huán)低、中、高碳日

　　強度訓練為高碳日

　　有氧訓練為中碳日

　　休息為低碳日

　　02.如果你是有運動，但是不規(guī)律，訓練強度小的人群

　　食譜則按照中碳日和低碳日，交替循環(huán)

　　無氧占比多為中碳

　　有氧或休息為低碳

　　不要學訓練強度高的人群設(shè)定高碳日，只會讓你的減脂變慢，中碳日就夠了

　　03.你是沒有時間或無精力運動的人群

　　食譜按照四天低碳、一天高碳的方式循環(huán)

　　也可以達到減脂的目的