我媽最近得知我熬夜情況越發嚴重后，隨后就在“相親相愛一家人”的家族群里轉發了數十條關于熬夜猝死，過勞猝死等文章。

　　2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞，年僅25歲的孫僑潞因心梗猝死去世；

　　2021年3月，千萬網紅吃播博主“泡泡龍”去世，年僅29歲，曾長期暴飲暴食；

　　2020年11月，山東濟南廣播電視臺優秀節目主持人王斌，因搶救無效不幸離世，年僅36歲；

　　2019年11月，青年演員高以翔在錄制真人秀節目時昏迷送醫，經搶救無效去世，年僅35歲；

　　……

　　這樣的事情一直在我們的生活中上演，只是在你不知道的情況下發生的，但并不意味這不存在。

　　

　　據國家心血管病中心《中國心血管病報告2018》中引用的一項研究，我國的心臟性猝死(SCD)發生率為41.8/10萬。這樣看確定是發病率不高，但以中國龐大的人口推算，每年我國心源性猝死發病人數要超過54萬，相當于每分鐘有1人發生心臟性猝死。

　　所有的猝死都是“蓄謀已久”

　　猝死是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關于猝死的定義不盡相同，世界衛生組織（WHO）對猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”

　　具體的“短時間”目前沒有統一的標準，世界衛生組織認為的時間是6小時之內。也有的觀點認為是在1小時、12小時和24小時之內。

　　臨床上，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死兩大類，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。

　　但事實上，所有的猝死都并非突然，都是“蓄謀已久”。

　　猝死誘因主要是情緒激動和勞累

　　而勞累則是慢性消磨，一點點的消耗你的健康，引發出的急癥無跡可尋，但其實早已蓄謀

　　臨床發現很多猝死的人，都曾經歷過高強度工作狀態。長時間高強度的工作，會讓交感神經一直處在高度興奮狀態，大量血管活性物質分泌，導致血管收縮，血壓升高。這時心臟要付出更多的努力，才能把血液壓打入到已經變細的血管中，血管也要承受高壓、高速血流所帶來的巨大沖擊力。長此以往，心臟和血管都會遭受極大的傷害。

　　

　　熬夜的危害就更明顯了。每晚睡眠時間不超過5小時的人，發生急性心肌梗死的風險是6-8小時睡眠的人的2.3倍。大量研究報告表明，睡眠時間與各種健康問題之間有顯著關聯，多種炎癥、高血壓、糖尿病、抑郁癥等，都和睡眠不足有直接聯系。

　　熬夜手機的朋友們，真的是屬于“作死”了……

　　如何盡量遠離猝死風險

　　盡早地留意到猝死前的征兆，那就是不幸中的萬幸。的杜絕方式還是要從根本上進行調整，需要了解的知識也很多，例如飲食作息，健康知識，簡單的醫學常識。

　　不妨考取一個健康管理師證書，以上這些知識都能夠學和了解到。還能夠準確對自己的健康有一個評估。

　　什么是健康管理師？

　　健康管理師的崗位定義是負責健康和疾病的監測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業人員，可以從事醫療機構、疾病預防機構、社區健康管理、健康監測、健康評估、健康維護等相關工作。

　　考證后有哪些好處？

　　①國家補貼

　　憑健康管理師資格證書，可到當地人社局領取補貼2000元左右（各地不同，詳情請咨詢當地人社局）

　　②加積分、拿城市綠卡

　　《健康管理師》職業資格證書，屬于國家專業技術職業技能水平證書，享受相應積分落戶和積分學區政策。以杭州為例：三級《健康管理師》資格證相當于高級工，可加40積分，一級《健康管理師》證書（高級技師）可加80積分！

　　③高含金量證書

　　通過培訓并經職業技能鑒定考試合格者，由人社部門備案的用人單位和社會評價機構組織評價并頒發職業技能等級證書。

　　此證書全國通用，終身有效，可作為招聘錄用、考核晉升崗位續聘、職稱評定、加薪的重要參考依據。

　　④評職稱有用

　　實施“三師共管”分級診療的成功，預計其他各省也會有相應的健康管理師崗位。

　　健康管理師的就業方向？

　　傳統行業

　　（1）各級、婦幼保健院、疾病預防控制中心、社區衛生服務中心、體檢中心；

　　（2）街道、鄉村行政管理部門；

　　（3）企業、學校及事業單位衛生醫療機構；

　　（4）老年人服務機構；

　　（5）健康教育所及有關機構；

　　（6）健康類產品公司和其它保健品公司；

　　（7）保險公司等。

　　新興行業

　　（1）健康管理公司；

　　（2）民營的體檢中心、連鎖體檢機構；

　　（3）健康咨詢中心；

　　（4）康體中心、健康、俱樂部等。

　　自主創業

　　（1）私人健康顧問；

　　（2）私人健康管理師；

　　（3）社區健康管理工作室等。

　　哪里可以學健康管理師的知識呢？

　　領武學校是擁有辦學資質的正規成人職業教育培訓學校，專注健康領域多年，培育出1萬余名健康領域人才。

　　

　　教學方面，截至 2021年12月，領武學校已擁有超過50人的規模化課程及產品研發團隊。建立完備的師資團隊，特聘授課經驗豐富且培訓經歷資深的老師，通過實際就業案例深度剖析職業技能及技能瓶頸，將理論融入實踐，實現“從0基礎學到滿分就業”的全方位服務課程，特別適合零基礎的學員。

　　知名度方面，領武學校憑借著卓越的品牌影響力及強大的品牌實力，獲得了央廣網教育年度峰會的“2021年度職業教育領導品牌”獎和“回響中國”騰訊教育2021年度影響力職業教育品牌獎等多項大獎。知名度和行業認可度都是極高的，是一個可信靠譜的職業學校。

　　

　　服務方面，學校為每位學員配備了一對一課后輔導老師，解決學員在日常學及報名考試中的一系列問題。整個課程支持多種電子設備，利用零碎時間進行學，工作學兩不誤，能在學的同時可以兼顧工作。

　　學上不僅有專業的教學視頻，還有課后教務老師跟進指導，讓學生放心省心。

　　END

　　在如今內卷越加嚴重的社會里，加班是常態，996、007的工作也很普遍。我們一邊抱怨，又一邊不得不妥協，只是為了自己能活得更好一點。一邊著猝死的新聞，一邊又因為熬夜而糾結怕死。我們不要在這兩種態度中反復橫跳，我們需要從一開始就跳出這樣的怪圈，避免這樣的悲劇發生。